Exercícios aeróbicos em jejum: o que você precisa saber

Dr. Carlos Mattos – O exercício aeróbico em jejum consiste na prática de atividade física sem se alimentar, normalmente ao acordar. Apesar da popularidade dessa prática, entre os especialistas é um tema controverso e precisa de alguns cuidados.
Assim, vale analisar os benefícios e malefícios de realizar exercícios aeróbicos em jejum.

Benefícios:
Queima de gordura, devido à falta de reservas de glicogênio em decorrência do jejum, o que favorece o emagrecimento.
Aumento da produção de GH (hormônio do crescimento).

Malefícios:
Realizar esforço em jejum pode gerar sintomas de fraqueza e pressão baixa. Além disso, o indivíduo em jejum e fazendo exercícios sentirá mais fome e comerá mais na próxima refeição.

Portanto, é fundamental o acompanhamento médico e de um profissional de educação física para garantir que o exercício aeróbico em jejum possa ser feito de forma saudável.

Dr. Carlos Mattos é ortopedista, especialista em Cirurgia do Ombro e Lesões Esportivas, Chefe do Departamento de Ortopedia da PUC-Campinas e Diretor Clínico do Hospital PUC-Campinass