Câimbras: por que elas ocorrem?

Dr. Carlos Mattos

Todo mundo já sentiu câimbra em algum momento. É aquela dor intensa, que chega de repente provocando paralisia da musculatura. A câimbra, que é uma contração muscular involuntária, ocorre normalmente no meio de alguma atividade física ou enquanto dormimos. Muitos já devem ter visto atletas sentindo câimbras após um esforço muito grande, como numa partida de futebol ou numa corrida de longa distância.

A câimbra ocorre quando o músculo fica sem as condições ideais para uma contração muscular normal devido a diversos fatores, como má alimentação, desidratação, pouco condicionamento físico no caso dos praticantes de esportes, uso exagerado da musculatura, baixas temperaturas, má circulação, compressão de raízes nervosas, carência de sais minerais e doenças como diabetes, anemia e insuficiência renal.

No caso dos praticantes de esporte, a câimbra é ocasionada principalmente por exercícios que sobrecarregam determinados músculos que, somados à desidratação, levam à perda de sais minerais. A câimbra geralmente atinge os dedos e toda a superfície dos pés e panturrilha, mas pode também ocorrer em outras partes do corpo, como nas mãos, braços e pescoço causada por atividades como escrever, digitar ou trabalhar com ferramentas na mesma posição por longos períodos de tempo. O que acontece é que por estar em constante movimento, são regiões do corpo que perdem seus nutrientes com maior rapidez e a câimbra é um sinal de que é preciso repor esses nutrientes.

Tratamento específico para as câimbras não existe. Quem pratica esporte deve se condicionar antes de iniciar atividades mais intensas, se alimentar e se hidratar de maneira adequada para suportar a carga extra de exercício e procurar respirar de forma correta. Pessoas que suam mais de uma hora por dia também precisam repor nutrientes, bebendo líquidos isotônicos e água. A dica, portanto, é se preparar bem para a atividade, pois assim a câimbra pode ser prevenida.

Dr. Carlos Mattos é ortopedista, especialista em Cirurgia do Ombro e Lesões Esportivas, Chefe do Departamento de Ortopedia da PUC-Campinas e Diretor Clínico do Hospital PUC-Campinas.